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Gros plan sur Seynabou Camara
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Voici un article sur Seynabou Camara, au centre sur la photo avec son groupe d'entrainement et quelques autres athlètes de l'UAO31, écrit par Léandre Stanis à ma demande, suite à ses résultats probants depuis maintenant plus d'un an. Merci à Léandre d'avoir écrit cet article rapidement et bien sûr, pour ses qualités de coach.
Seynabou, une personne pétrie de qualités, très bonne élève, gymnaste émérite, athlète douée. Déjà en minime 1ère année, avec seulement un entraînement par semaine en athlétisme, elle devenait vice championne de France du relais 8-2-2-8. Elle réalisa tout de même 1m59 à la hauteur, discipline où elle aurait pu exceller mais qu’elle a dû très vite abondonner à cause de douleurs aux genoux. L’année suivante, elle s’emparait de la 3ème meilleure performance française du 200m haies. Arrivée chez les cadettes, elle hésita entre la gymnastique qu’elle pratiquait à haut niveau et l’athlétisme. Après les péripéties dues à la pandémie, elle fit le choix pendant le premier confinement de s’orienter vers l’athlétisme pour le plus grand bonheur de son coach et de son groupe d’entraînement.
Du coup, elle passa de 1 à 3 entraînements par semaine. Tout de suite les résultats ont été fulgurants. A deux semaines des Championnats de France cadets, elle pulvérisait son record sur 400m haies pour s’emparer de la meilleure performance française en 64’’31 mais malheureusement à cause du second confinement, les Championnats de France cadets furent annulés.
L’année suivante, la malchance la poursuivit puisqu’elle se fit une fracture au pied à 1 mois des Championnats de France en percutant une haie. Donc pas de Championnats de France encore. Mais c’était sans compter sur son esprit de compétitrice car frustrée de sa saison, elle termina sa saison en s’emparant de la meilleure performance française et en pulvérisant son record de près d’1 seconde et 4 dixièmes pour réaliser 62’´81.
Jamais défaitiste, elle a commencé son début de saison 2021/2022 en pulvérisant ses records chez les juniors de plus d’1 seconde sur le 200m pour réaliser 25’’15, de plus de 4 secondes sur le 400m avec un temps de 56’´76. Elle est passée en moins de 8’´00 sur 60m avec un chrono à 7’´97 et a fait une rentrée concluante sur les haies hautes en 9´´19. A l’heure actuelle, soit à 1 mois des France, elle détient la 2ème performance française sur le 400m Juniore et la 6eme perf France sur le 200m dans la même catégorie. Et ce n'est que le début.
Léandre Stanis
À chacun sa marche - La Marche Nordique à l'UCA
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- Catégorie : Marche nordique
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La marche nordique, née officiellement en Finlande en 1997 est inspirée de l’entrainement estival des skieurs de fond. Il s’agit d’une marche dynamique pratiquée avec des bâtons spécifiques. Grace à une poussée ferme exercée sur les bâtons, le marcheur nordique passe de 2 à 4 appuis et se transforme alors en quadrupède.
Les bâtons servent à s'équilibrer et soulager les articulations mais aussi à tonifier l'allure, allonger le pas et ils aident à amplifier les mouvements des bras.
Cette marche allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous les âges, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.
Le mouvement, quand il est bien réalisé fait travailler 90% des muscles du corps, ce qui entraîne une consommation calorique importante de l'ordre de 400 à 600 cal/h soit presque autant que la course à pied (700 Calories).
Il existe de multiples façons de pratiquer la marche nordique, en loisir où en compétition.
Il appartient à chacun de choisir celle qui lui convient.
L’Union Club Athlétique vous propose plusieurs créneaux par semaine : soit le matin de 9h à 11h00, soit en soirée à 19H00, ainsi qu’une séance le dimanche matin une fois par mois de 9h-11h00.
Cette activité procure plaisir et bien être du fait de la simplicité de sa technique et s’adresse ainsi à tous les publics, quels que soient votre âge et votre condition physique.
Les bénéfices de la marche nordique :
La marche nordique permet de mieux respirer :
La marche nordique avec deux bâtons équivaut en intensité d’effort à l’activation cardio - vasculaire d’un jogging à allure modérée.
La marche nordique permet au pratiquant de mieux respirer, en ayant de par sa position et ses appuis latéraux, une plus grande amplitude pulmonaire et une plus forte oxygénation allant jusqu'à 60 % de plus par rapport à une pratique classique de la marche normale.
La marche nordique aide à l’amincissement :
En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, la marche nordique augmente sensiblement la dépense énergétique, jusqu'à 40 % par rapport à la marche traditionnelle. La marche nordique permet au pratiquant de perdre du poids, il entre dans une plage d’endurance, idéale pour l’élimination des graisses.
La marche nordique fortifie les os :
Les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter des bâtons au sol assure l’optimum de vibrations sans agresser les articulations.
Venez nombreux nous rencontrer, discuter avec nos entraineurs, et faire une séance d’essai gratuite. Rendez-vous pour cela au Stade Georges Beyney à l’Union, le Lundi à 19H00 ou le Mardi à 09H00, au début des horaires d’entrainement. Si vous avez besoin de renseignements complémentaires, vous pouvez contacter la coach Océane au 06 33 45 58 38.
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