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À chacun sa marche - La Marche Nordique à l'UCA
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- Catégorie : Marche nordique
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La marche nordique, née officiellement en Finlande en 1997 est inspirée de l’entrainement estival des skieurs de fond. Il s’agit d’une marche dynamique pratiquée avec des bâtons spécifiques. Grace à une poussée ferme exercée sur les bâtons, le marcheur nordique passe de 2 à 4 appuis et se transforme alors en quadrupède.
Les bâtons servent à s'équilibrer et soulager les articulations mais aussi à tonifier l'allure, allonger le pas et ils aident à amplifier les mouvements des bras.
Cette marche allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous les âges, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.
Le mouvement, quand il est bien réalisé fait travailler 90% des muscles du corps, ce qui entraîne une consommation calorique importante de l'ordre de 400 à 600 cal/h soit presque autant que la course à pied (700 Calories).
Il existe de multiples façons de pratiquer la marche nordique, en loisir où en compétition.
Il appartient à chacun de choisir celle qui lui convient.
L’Union Club Athlétique vous propose plusieurs créneaux par semaine : soit le matin de 9h à 11h00, soit en soirée à 19H00, ainsi qu’une séance le dimanche matin une fois par mois de 9h-11h00.
Cette activité procure plaisir et bien être du fait de la simplicité de sa technique et s’adresse ainsi à tous les publics, quels que soient votre âge et votre condition physique.
Les bénéfices de la marche nordique :
La marche nordique permet de mieux respirer :
La marche nordique avec deux bâtons équivaut en intensité d’effort à l’activation cardio - vasculaire d’un jogging à allure modérée.
La marche nordique permet au pratiquant de mieux respirer, en ayant de par sa position et ses appuis latéraux, une plus grande amplitude pulmonaire et une plus forte oxygénation allant jusqu'à 60 % de plus par rapport à une pratique classique de la marche normale.
La marche nordique aide à l’amincissement :
En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, la marche nordique augmente sensiblement la dépense énergétique, jusqu'à 40 % par rapport à la marche traditionnelle. La marche nordique permet au pratiquant de perdre du poids, il entre dans une plage d’endurance, idéale pour l’élimination des graisses.
La marche nordique fortifie les os :
Les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter des bâtons au sol assure l’optimum de vibrations sans agresser les articulations.
Venez nombreux nous rencontrer, discuter avec nos entraineurs, et faire une séance d’essai gratuite. Rendez-vous pour cela au Stade Georges Beyney à l’Union, le Lundi à 19H00 ou le Mardi à 09H00, au début des horaires d’entrainement. Si vous avez besoin de renseignements complémentaires, vous pouvez contacter la coach Océane au 06 33 45 58 38.
Résultats du Cross de Carmaux
- Détails
- Administrateur
- Catégorie : Résultats 2021
- 1325
Un bon nombre d'athlètes de l'UCA se sont déplacés à Carmaux pour le traditionnel Cross Hubert André. La Section Loisirs a fait le plein mais les jeunes benjamins, minimes, cadets, juniors et seniors ont également couru dans les différentes courses proposées sur un parcours très exigeant. Les conditions météorologiques étaient particulièrement délicates avec un froid intense qui n'a pas dérangé certains demi-fondeurs mais qui en a empêché d'autres de vraiment s'exprimer.
Les minimes filles se sont classées premières en équipe avec Lucille Breillat, Charlotte Métenier, Luna Gonzales, Clara Martinez et Eloise Chèze. Pareil pour les cadettes qui terminent premières en équipe avec une impressionnante première place pour Juliette Breillat, suivie de près par Alice Amalric qui a souffert du froid, Emelie Chèze est 5ème puis viennent Stella Gavalda, 28ème, Ylenia Fort, 29ème, Cléa Benetti, 35ème.
Schéhérazade Kanon se place 11ème dans le cross court féminin. Plusieurs athlètes de la Section Loisirs ont couru comme Léa Penicaud, 16ème, Anais Bendriss, 30ème, Yasmina Le Doujet, 31ème, Laure Nicolas, 33ème, Magali Gribaudo, 34ème, Corinne Sutter Szaban, Géraldine Escallier, Sabine De Viguierie et Sabrina Sabatini qui fut encouragée comme si elle était sur le podium par toute la Section Loisirs. Ambiance assurée !
Deux benjamines ont également couru, Chloe Mazard, 18ème et Sophia Sanguiniti, 45ème.
Chez les hommes, belles première et deuxième places chez les juniors avec Eliot Douat et Antoine Dejean. Mana Sargo finit 10ème. Chez les cadets, le retour remarqué d'Yvan Jahan, 8ème, est prometteur. Il se fait battre cependant par Raphael Prély qui finit 6ème. Aurélien Vaissières de Fronton finit 19ème. Yann Ziswiller a tenté le cross long Elite et il finit 26ème et 3ème espoir suivi par Sébastien Nova, 30ème. La Section Loisirs était présente chez les hommes également et pas seulement en encouragements puisque Sébatien Cabrol, Yannick Le Doujet, Didier Da Silva, Olivier Foujols et Olivier Daboval ont terminé entre les 40 et 63èmes places.
Les minimes garçons ont également participé avec une belle 15ème place pour Mael Gaiotti. Malo Marchand, Nathan Torond, Joaquim Bal, Yann Mahroug et Clément Lacouste se placent entre 41 et 64ème.
N'oublions pas les poussins, Timothé Chéze et Hugo Gaigneur.
Les coachs, Romain et Baptiste étaient sur le terrain avec François et Ludovic Camel, le nouveau président de l'UCA qui a pris beaucoup de photos à voir dans la galerie.
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